2018/0332 꼭 알고있으면 좋은 야콘의 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘은 야콘의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 야콘은 중남미 안데스가 원산지인 국화과의 뿌리로서 잉카 제국 시대부터 먹었다고 합니다. 우리나라에는 1985년에 들어와 재배되고 있는 음식으로 주로 식용으로 이용되는 덩이뿌리는 고구마 처럼 단맛이 나고 배처럼 시원하다고 합니다. 야콘은 첫번째 항산화 작용을 합니다. 폴리페놀은 항산화 작용이 있어 노화방지에 효과를 발휘합니다. 폴리페놀이라고 하면 레드와인이 유명하지만 야콘에 들어있는 폴리페놀의 양은 레드 와인에 필적하는 것으로 알려져 있습니다. 노화의 원인인 물질 활성 산소는 피부 미용에 필수적인 히알루론산과 콜라겐을 분해해 버리기 떄문에 활성 산소가 증가하면 피부의 탄력이 없어지게 됩니다. 폴리페놀은 활성 산소를 억제하는 작용이 있기 때문.. 2018. 3. 15. 알면 놀라운 클로렐라의 효능 부작용 알아보기 안녕하세요. 오늘은 클로렐라의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 클로렐라는 녹조류로 분류가 되는 식품으로 녹색의 색을 내는 엽록소가 풍부히 들어있으며 아열대성의 지역에서 잘 자라는 것이 특징으로 대만에서 개발되고 유통되었으나 현재는 세계적으로 재배가 이루어 지고 있습니다. 클로렐라는 지구가 탄생 할 때부터 수십억년에 걸쳐 계속 살이 있는 매우 강한 생명체 입니다. 그러나 매우 작기때문에 19세기말에 발견되었습니다. 어원은 그리스 어로 쿠로로스와 라틴어 엘라을 합성하여 클로레라라고 명명했습니다. 클로렐라에는 5대 영양소가 아주 골고루 있는 완전식품에 가까워서 많이들 건강식품으로 현재 이용하고 있습니다. 하지만 클롤레라 부작용도 있기 때문에 효능을 잘 보시고 섭취 후 에 부작용이 있으시다면 주의하셔야 .. 2018. 3. 14. 계절성 우울증의 증상과 예방법 꼭 알고 있자 안녕하세요. 오늘은 계절성 우울증에 대해서 알아보겠습니다. 계절성 우울증은 계절적인 흐름을 타는 우울증으로 가을과 겨울에 우울하고 무기력한 증상이 나타나며 계절성정동장애 또는 SAD라고 불립니다. 날씨가 추워지면 자연스럽게 일조량이 줄어들고 춥기 때문에 외부 활동량은 더 없어지게 됩니다. 이러한 이유로 선진 국가이지만 위도가 높은지역인 북유럽 국가에 우울증 환자가 많습니다. 햇빛이 줄어들게 되면 멜라토닌이라는 신경전달 물질의 분비가 줄어들게 되면서 신체리듬이 깨져 우울증이 유발되게 됩니다. 멜라토닌은 뇌 속의 송과선이라는 부위에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 증상으로는 무기력증입니다. 출근하기 싫어지고, 만사가 귀찮고, 식욕은 떨어지고, 예민해지기도 하는데, 이런 증상들은 계절.. 2018. 3. 14. 운동하기 전 먹으면 안좋은 음식 알아보기 안녕하세요. 오늘은 운동하기 전 안좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 첫번째는 사탕입니다. 당을 먹고 운동을 하면 에너지 보충이 되어 힘이 날 것 같은 착각이 생기지만, 당분은 인슐린 수치를 높이기 때문에 우리몸은 에너지를 사용하는 것이 아닌 오히려 저장하게 된다고 합니다. 특히 운동 전 사탕은 복통이나 근육 경련을 일으킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 두번째는 샐러드 입니다. 운동을 하기전 공복보다는 간단하게 무언가를 섭취하고 시작하시는 분들도 계십니다. 그중 과일과 채소를 드시는 분들도 많으실 거에요. 하지만 이는 잘못된 습관입니다. 과일과 채소에는 섬유질이 포함되어 있어 소화시간이 길어지게 되기 마련입니다. 이는 운동시 복부팽만감이나 불편함을 느끼게 할 수 있습니다. 세번째는 과일주스 입니다. 여.. 2018. 3. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
