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버킷리스트581

계절성 우울증의 증상과 예방법 꼭 알고 있자 안녕하세요. 오늘은 계절성 우울증에 대해서 알아보겠습니다. 계절성 우울증은 계절적인 흐름을 타는 우울증으로 가을과 겨울에 우울하고 무기력한 증상이 나타나며 계절성정동장애 또는 SAD라고 불립니다. 날씨가 추워지면 자연스럽게 일조량이 줄어들고 춥기 때문에 외부 활동량은 더 없어지게 됩니다. 이러한 이유로 선진 국가이지만 위도가 높은지역인 북유럽 국가에 우울증 환자가 많습니다. 햇빛이 줄어들게 되면 멜라토닌이라는 신경전달 물질의 분비가 줄어들게 되면서 신체리듬이 깨져 우울증이 유발되게 됩니다. 멜라토닌은 뇌 속의 송과선이라는 부위에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다. 증상으로는 무기력증입니다. 출근하기 싫어지고, 만사가 귀찮고, 식욕은 떨어지고, 예민해지기도 하는데, 이런 증상들은 계절.. 2018. 3. 14.
운동하기 전 먹으면 안좋은 음식 알아보기 안녕하세요. 오늘은 운동하기 전 안좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 첫번째는 사탕입니다. 당을 먹고 운동을 하면 에너지 보충이 되어 힘이 날 것 같은 착각이 생기지만, 당분은 인슐린 수치를 높이기 때문에 우리몸은 에너지를 사용하는 것이 아닌 오히려 저장하게 된다고 합니다. 특히 운동 전 사탕은 복통이나 근육 경련을 일으킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 두번째는 샐러드 입니다. 운동을 하기전 공복보다는 간단하게 무언가를 섭취하고 시작하시는 분들도 계십니다. 그중 과일과 채소를 드시는 분들도 많으실 거에요. 하지만 이는 잘못된 습관입니다. 과일과 채소에는 섬유질이 포함되어 있어 소화시간이 길어지게 되기 마련입니다. 이는 운동시 복부팽만감이나 불편함을 느끼게 할 수 있습니다. 세번째는 과일주스 입니다. 여.. 2018. 3. 13.
고혈압에 좋은 음식과 안좋은 음식은 무엇일까? 안녕하세요. 오늘은 고혈압의 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.조용한 살이낮 고혈압은 별다른 증상이 없다가 갑자기 사망할 확률이 높은 질환으로 주의 깊게 관리를 잘해주셔야 합니다. 다양한 원인이 있는데 대부분 가족력, 비만, 흡연으로 발생할 수 있습니다. 정기적인 건강검진과 혈압측정으로 관리하고 혈압 정상기준이 넘었을 시에는 전문의의 진단이 필요합니다. 고혈압에 좋은 음식 첫번째는 보리입니다. 보리는 최고의 자연 강장제입니다. 말초신경 활동 증진과 기능 향상 등으로 정력 증강에도 도움을 줍니다. 그리고 식이섬유인 베타글루칸은 대장에서 담즙과 결합한 뒤 몸밖으로 배설되면서 혈중 지질 수치를 낮추며, 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 보리만 넣은 밥을 먹기 어려우므로 밥을 할때 쌀에 보리쌀을 30.. 2018. 3. 12.
저체온증의 원인과 예방법 알아보기 안녕하세요. 오늘은 저체온증의 원인과 증상에 대해서 알아보겠습니다. 저체온증은 신체가 추위에 노출되는 등의 환경적 요인이나 외상, 갑상선기능저하증과 같은 질환 등의 이유로 정상체온을 유지하지 못하고 체온이 35도 이하로 떨어진 경우를 가르킵니다. 겨드랑이나 구강체온은 저체온시 정확한 중심체온을 반영할 수 없기 때문에 기준이 될 수 없으며 직장체온이 35도 미만일 경우를 바로 저체온증이라고 합니다. 일반적으로 떨림 현상이 나타나고 피부에 닭살이라고 부르는 털세움근 수축 현상이 나타납니다. 혈압과 심장 박동수가 증가하고 점차 체온이 떨어지면서 박동수와 혈압이 떨어지게 됩니다. 체온이 29~32도씨가 되면 의식 상태가 더욱 나빠지게 됩니다. 혼수상태에 빠지고 심장박동과 호흡이 느려집니다. 근육 떨림은 멈추게 .. 2018. 3. 11.

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