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버킷리스트578

운동전 후 바나나에 효능 및 부작용 안녕하세요. 오늘은 바나나의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 바나나는 열대지방에서 주로 재배하고 있으며 파초과의 상록 여러해살이풀로, 높이는 3~10미터까지 자랍니다. 바나나 효능 1. 바나나의 칼로리는 약 100kcal로 칼로리가 낮은 편은 아니지만 섬유질이 풍부하여 조금만 먹어도 포만감이 오래가기 때문에 적절히 이용하면 다이어트에 도움이 됩니다. 바나나 향기를 맡는 것만으로도 뇌에서 포만감을 느끼게 하는 시상하부가 활발해진다고 합니다 2. 바나나에는 변비개선으로 유명한 펙틴성분과 프락토올리고당이 다량 함유되어 있습니다. 이들 성분은 장 속을 깨끗하게 해주고 위장운동을 도와 음식물의 소화를 도와준다고 알려져 있습니다. 하지만 덜 익은 바나는 오히려 변비를 부르는 탄틴 성분이 있다고 합니다. 3. 우리의 .. 2017. 12. 29.
항암효과 해바라기씨의 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘은 해바라기씨의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 해바라기씨는 견과류중에서 건강간식대용으로 많이 섭취하고 있습니다. 유럽에서는 17세기 말 러시아의 표트르 황제로 인해 식용으로 사용되었고 우리나라에서는 2005년 처음 식용으로 재배되었습니다. 해바라기씨 효능 1. 해바라기씨는 견과류답게 혈관을 맑게 만들어주는 작용을 하기에 혈액 내 혈전 형성의 원인이 되는 유해 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려 주고 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 혈액 점성이 높아지면서 혈전 형성으로 인해 찾아오는 동맥경화나 뇌경색, 뇌졸중과 같은 혈관장애를 사전에 예방할수도 있는 장점이 있으며, 심장에도 부담을 줄여주는 효능이 있습니다. 2. 해바라기씨에는 비타민E 성분이 들어있어 뇌의 신경기능을 촉진시켜주기 때문에 성장기.. 2017. 12. 28.
베타카로틴이 풍부한 당근의 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘은 당근의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 당근은 땅속 보양 및 식용 인삼이라 불릴 정도로 영양분이 풍부하게 들어있어 건강을 지키는데 좋은 뿌리채소입니다. 특히 비타민과 미네랄 성분이 균형있게 들어있는 알카리성 식품으로 고기와 같은 산성식품과 함께 먹어주면 좋습니다. 당근효능 1. 당근은 눈건강에 좋습니다. 당근에는 눈에 좋은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 해소해주고, 시력을 보호하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 안구건조증이나 야맹증 등 안구질환 예방에도 도움을 줍니다. 2. 당근은 우울증 개선에 좋습니다. 엽산의 함유가 풍부하기 때문에 스트레스, 피로등을 완화시켜 줍니다. 그로 인해 불면증과 우울증 등 심리적 안정에 도움이 되고 예방, 개선에도 좋습니다.. 2017. 12. 28.
나물의 왕 곰취의 베스트 효능 및 부작용 안녕하세요. 오늘은 곰취의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 곰취는 곰이 잘먹는 풀이라고 하여 붙여진 이름으로 은은하게 풍기는 향이 특징이며 부드럽고 쌉싸름한 맛이 납니다. 곰취는 해발 900m이상에서 자생하는 고산지 산나물 중의 하나로 국화과의 여러 해살이 풀이며 잎의 모양이 말발굽과 비슷하여 마제엽이라고도 불리며, 지역에 따라 왕곰취, 곤대슬이라고도 불립니다. 곰취의 성분을 알아보면 단백질, 탄수화물, 칼슘, 비타민A,C가 풍부하게 함유되어 있고 베타카로틴이 풍부합니다. 또한 상추에 비해 비타민C가 6배, 섬유소가 8배이상 함유되어 있습니다. 곰취의 효능 1. 곰취는 강원대 학교 연구팀의 실험 결과에 의하면 곰취 추출물이 암세포를 억제하는데 효과적이라고 합니다. 뿐만 아니라 높은 온도에서 고기를 구울때 .. 2017. 12. 27.

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