주름이 생기는 이유와 예방법,음식 알아보기

안녕하세요. 오늘은 주름이 생기는 이유와 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

주름이 생기는 이유는 자외선에 오래 노출될 경우에 피부 속 세포들의 기능이 떨어지게 됩니다. 이에 노화가 발생하여 주름이 생기는 이유가 되기도 합니다. 또한 우리의 평소 습관과 관련이 되어 있다고 할수 있습니다. 평소에 우리가 얼굴을 찡그리는 습관들로 인해서 우리의 얼굴 근육들은 수축을 하게 되고 그로 인해 주름이 생기게 되는 것입니다. 습관적으로 계속해서 얼굴을 찡그리게 되면 얼굴 주름이 깊게 패일 수 있어 주의해야 합니다. 과도한 음주 및 흡연 역시 주름을 만들수 있습니다. 알코올 성분이 체내에서 빠져나갈때, 몸속 수분까지 함께 배출되기 때문에 과도한 음주는 주름이 생기는 이유가 될수 있습니다. 또한 흡연도 세포들에게 원활한 영야공급과 노폐물 배출을 막는데 영향을 줄수 있어 피부노화를 일으켜 주름이 발생할수 있습니다. 무리한 다이어트를 할때 주로 주름이 많이 생기게 됩니다. 갑자기 무리한 다이어트를 하게 되면 얼굴 살이 탄력없이 쳐지면서 주름이 생기기도 하고, 다이어트로 인해 수분섭취가 줄어들면서 피부가 푸석해지면서 주름이 더욱 깊어지기도 합니다. 주름을 예방하는 방법 알아보겠습니다. 첫번째는 자외선 차단제를 바르자 입니다. 고운 피부를 유지하기 위해서 자외선 차단제 효과가 있는 기초를 매일 바르는 것이 중요합니다. 그러나 눈 주위는 민감하기 때문에 선크림을 바르지 않는 살마도 많은데 이것은 더욱 안좋다고 합니다. 눈 주위의 피부가 민감하기 때문에 자외선의 피해도 더욱 크다고 하니 참고하시면 좋을거 같습니다. 두번째 방법은 하루동안 수분섭취량에 대해서는 잘아실텐데, 여기에 맞춰서 마셔주게 되면 주름없애는데 상당히 많은 도움이 되지만 각종 피부미용 및 체중감량에도 좋기 때문입니다. 수분을 충분히 섭취하게 된다면 각종 주름을 예방할 수 있습니다. 세번째는 무의식적으로 눈을 비비는 행동 혹은 스마트폰을 볼때 시선을 너무 아래로 내리면 눈가의 근육이 많이 자극됩니다. 평소에 스마트폰을 볼때는 아래보다 위쪽으로 시선을 가게 하시고 눈을 비비는 행동도 자제해야 합니다. 네번째는 비타민C 섭취를 해주셔야 합니다. 비타민C는 콜라겐을 만들고 피부 노화를 막아줍니다. 순수 비타민C인 아스코르빅산은 주름살을 방지하고, 항산화 효과에 뛰어나다고 합니다. 다섯번째는 알코올 성분 화장품을 사용하시면 안됩니다. 얼굴에 기초 화장을 할때 최대한 힘이 가해지지 않게 부드럽게 바르는 것이 좋으며 알코올 성분이 든 화장품은 눈가와 입가를 피해 바르는 것이 좋습니다. 그 이유는 알코올 성분이 증발해 버리면서 피부 속 수분까지 날려버리기 때문입니다. 눈가나 입가의 피부는 다른 부위와는 다른게 피부가 얇아 수분이 금방 날라가 주름이빨리 생기기 쉬워 전용 제품을 바르는 것이 좋다고 합니다. 마지막으로는 건강,활력을 유지해주는 호르몬의 분비를 촉진하기 위한 관절 근육 운동을 꾸준히 해주어야 합니다. 주름 예방 방법은 바로 음식과 생활습관에 달려있습니다.

 

주름 없애는 스트레칭 방법 알려드리겠습니다. 첫번째는 입꼬리 당기기 입니다. 입술 한쪽을 최대한 위로 끌어당겨 5~10초 정도 유지하는 동작입니다. 양쪽을 번갈아가며 3회정도 반복하면 평소 입술을 움직일때와는 다른 근육이 자극되면서 입 주변 근육을 푸는데 도움이 될수 있습니다. 두번째는 얼굴 두두르기 입니다. 먼저 아를 소리를 냅니다. 이상태로 손을 가볍게 오므려 쥔채로 입주변을 15번정도 두드려줍니다. 아발음이 끝나면 에,이,오,우,순으로 발음하면서 똑같이 반복해 두드려주니다. 입주변 근육이 자극이 되어 긴장이 풀리면서 표정과 인상이 밝아지는 효과를 볼수 있습니다. 세번째는 얼굴 풍선 만들기 입니다. 풍선을 크게 만든후 15초 정도 유지하고 3회에서 6회정도 반복해 줍니다. 입안에서 공기를 굴린다는 느낌으로 움직여 주면 더 효과적입니다. 마지막은 입 상하좌우로 삐죽대기 입니다. 입을 오므려 앞으로 쭉 내민 후 삐죽이듯 상하좌우로 움직이고 한번에 5~6회 정도로 볼과 입 주변에 자극이 갈 때까지 하면 됩니다. 이동작을 반복해서 연습하면 얼굴 근육이 부드러워져 표정이 자연스러워질수 있습니다. 이땐 얼굴 근육이 최대로 움직일 수 있도록 턱을 고정하는 게 좋고 손으로 턱을 잡고 입을 따라가지 않도록 주의해야 합니다. 주름 예방에 도움이 되는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 석류는 피부 항산화 작용이 강한 과일로 석류속에 함유되어 있는 성분이 세포가 환경의 오염을 피할수 있고, UV와 전자파의 위험에서 피할수 있기 만들어주어 피부를 보호하고 피부조직의 노화를 완화시켜줍니다. 토마토에 다량 함유된 리코펜은 항산화 성분으로서 피부 노화 예방에 가장 대표적인 식품입니다. 뿐만 아니라 비타민C 성분이 풍부해 탄력있고 윤기있는 피부를 만들어 줍니다. 블루베리는 주름을 예방하는데 도움을 줍니다. 블루베리에는 건강한 콜라겐 형성에 도움이 되는 안토시아닌이 들어있습니다. 안토시아닌은 건강한 피부의 주성분인 결합 조직을 해치는 역할을 하여 효소의 활동과 피부손상을 일으키는 활성산소를 억제합니다. 또 블루베리에는 주름을 예방하는 비타민E도 많이 함유되어 있습니다.

렌틸콩은 주름을 예방하고 피부를 건강하게 유지해주는데 도움이 되는 음식입니다. 섬유질이 많아 피부를 곱게 만들기도 하지만 체중조절에도 도움이 되어서 다이어트를 하시는 여성분들이 많이 드시기도 합니다.