다이어트에 도움이 되는 차와 음식 베스트

안녕하세요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식과 차에 대해서 알아보겠습니다.

다이어트에 도움이 되는 차

마테차 태양의 마테차라는 슈퍼나 편의점에서 파는 제품으로 더 많이 알려져있는 차입니다. 마테차의 원재료인 마테는 마시는 채소라는 별명이 있을 만큼 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 마테에 들어있는 클로로겐산은 지방의 흡수를 막고 체지방을 분해하는 효능이 있어 다이어트에 좋은 차라고 부를수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹게 되면 어지러움이나 두통이 있을수 있으니 주의하셔야 합니다.

팥차 팥차는 불필요한 수분을 배출시키며 신진대사를 돕는 칼륨등의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이외에도 이뇨작용을 돕기 때문에 노폐물을 배출해서 해독작용과 지방축적을 방지하는 효능을 가지고 있습니다. 하지만, 몸이 찬 편이라면 팥 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.

히비스커스차 다이어트에 좋은 차는 히비스커스차도 유명합니다. 히비스커스는 카테킨 성분과 유기산 성분도 풍성해서 다이어트에 도움이 됩니다. HCA 성분이 지방의 억제, 분해에 도움이 되서 다이어트에 효과적입니다. 시중에 나와있는 간편한 제품들도 많이 있으니 매일 마셔주기 편하기도 하고 나름 맛있어서 챙겨주기 좋습니다.

보이차 보이차는 폴리페놀 성분이 함유되어 지방산 대사를 활발하게 도와주고 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 그뿐만 아니라 위장보호, 암예방, 노화방지, 혈압조절 등 우리몸에 좋은 영향을 많이 준다고 합니다.

녹차 우리가 흔히 먹는 녹차엔 독소의 지방을 없애주는 항산화 물질을 생성시켜주어 지방이 축적되는 것을 억제하고 카테킨과 카페인성분이 들어있어 식욕을 자제시켜줍니다. 또한 면역력 수치를 높여주고 집중력에도 좋다고 합니다.

메밀차 메밀차는 활성산소를 배출시켜주는 성분이 포함되어 있어 배뇨에 어려움을 느끼시는 분들께 추천해드립니다. 다이어트 중 쳐진 피부를 탱탱하게 만들어주는 효과또한 있으니 다이어트 중 드시면 좋습니다.

우엉차 한때 우엉차로 20kg이상을 감량한 여성이 방송에 출연하면서 열풍을 일으키기도 했습니다. 이러한 효과는 우엉차에 지방을 분해해주는 사포닌 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문입니다. 식이섬유 또한 풍부해 포만감과 함께 변비를 해소해 주어 다이어트를 하시는 분들에게 좋습니다.

홍차 홍차는 영국인들이 자주 즐겨 마시는 차로 잘 알려져 있습니다. 설탕을 넣지 않고 마시는 홍차는 칼로리가 4kcal밖에 되지 않다고 합니다. 또한, 카페인과 카테킨, 사포닌 등 다이어트에 도움이 되는 성분들이 많습니다. 홍차를 꾸준히 드시면 혈액순환이 원활하게 이루어지고, 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.

옥수수수염차 얼굴의 붓기를 빼는데 효과적이며 항산화작용을 하여 피부를 개선하는데 도움이 됩니다. 비타민 또한 풍부하여 민감한 피부를 진정하는데 좋으며 수분섭취에도 좋습니다.

허브차 뭉친근육을 이완시켜주고 스트레스를 완화시켜주는 효과가 있는 허브차입니다. 최근 피로와 스트레스가 누적되었다면 허브차를 마셔보시면 좋습니다. 허브의 향긋한 향기까지 더해져 힐링되는 기분을 느끼실수 있습니다.

 

다이어트에 도움되는 음식

고추 고추의 매운맛을 내는 캡사이신이 에너지 대사와 관련이 있는 교감신경 활성화에 관여한다고 합니다. 아드레날린 분비가 활성화되고 열을 발생시켜 에너지 소모를 높여줍니다. 체지방 분해를 도와주고 혈류량 증가시켜 주며 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

와인 와인에 들어있는 레스베라톨이라는 성분 때문에 신체가 지방 축적을 하는 것을 막아주며 신진대사가 원활하게끔 도와준다고 합니다. 유럽에선 술을 즐겨 마시는 사람보다 와인을 즐기는 사람들의 뱃살이 적고 허리가 날씬하다는 연구결과가 있습니다.

키위 키위는 사과보다 크기가 작지만 식이섬유 덩어리라고 불릴 정도로 식이섬유와 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 하루에 3개정도 섭취를 하면 피부미용과 체중감량 효과를 동시에 볼수 있습니다. 칼로리는 다른 과이로가 비슷한 수준이지만 혈당지수인 GI가 낮아서 천천히 흡수가 되고, 포만감은 높아서 적게 먹어도 지방소비가 활발하여 체중감량에 도움이 됩니다.

바나나 바나나는 탄수화물이 25%나 차지하고 있어서 따로 비타민약 대신 바나나를 먹는 사람들도 있을정도로 좋은 음식입니다. 포만감도 높아 식욕을 억제할수 있어 다이어트 음식으로 제격입니다.

샐러리 샐러리는 아삭한 식감으로 많은 사랑을 받고 있는 식품입니다. 샐러리는 체지방을 분해해주는 식품으로 유명합니다. 샐러리 속 식이섬유가 장 속에 축적된 노폐물을 배출시켜주면서 내장에 붙어있는 지방을 분해해 내보는 역할까지 해준다고 합니다.

아몬드 식이섬유소와 지방을 연소하는데 도움이 되는 아몬드는 체중감량에 아주 좋다고 합니다. 칼슘이 풍부하고 식욕을 억제하는데 영향을 주어 뼈가 생성 되는 것도 촉진시켜준다고 합니다. 하지만 하루 최대 권장 섭취량인 20알 이상 섭취시 오히셔 살이 찔수 있으니 주의하셔야 합니다.

도토리묵 수분이 89%인 도토리묵은 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 도움이 되며 도토리에 함유되어 있는 탄닌 성분이 체내 콜레스테롤 농도를 줄여줍니다.

오트밀 섬유질이 풍부하여 포만감을 오랫동안 유지시켜주는 오트밀은 반컵 정도의 적은 양에도 4.6이나 되는 효소저항성 전분이 함유되어 있습니다. 이 효소저항성 전분은 지방 연소에 효과적이고 신진대사를 왕성하게 해주는 건강한 탄수화물이라고 할수 있습니다.

양파 양파는 체지방 분해 식품으로 지방은 적으면서 단백질이 많이 들어있는 채소입니다. 이런 양파는 해로운 콜레스테롤을 분해하는 성분이 있어서 지방 축적을 막고 신진대사를 활발히해 기초대사량을 높여줍니다.

상추 상추에는 다량의 칼륨을 포함하고 있어 몸속 나트륨을 밖으로 배출시켜주는 효능이 있습니다. 칼슘도 풍부하여 성장기에 좋은 음식이며 식욕을 억제해주는 성분도 있어 다이어트 유지에 큰 도움이 된다고 합니다. 상추는 장내 지방이 축적되는것을 막아주는 효능이 있는것으로 연구결과로 나타납니다.