두통에 좋은 차와 음식 베스트 알아보기

안녕하세요. 버킷리스트입니다. 오늘은 두통에 좋은차와 음식에 대해서 알아보겠습니다.

두통에 좋은차

페퍼민트 페퍼미트는 긴장을 완화시키고 염증을 가라앉히며, 진정효과를 가져오기 때문에 심신을 편안하게 하는데

도움을 줍니다. 차 뿐만 아니라 코코넛 오일이나 에센셜 오일등과 함께 섞어 피부에 직접 바르는 것도 좋습니다.

목련꽃차 목련꽃차는 봄에 먹을수 있는 차로 목감기, 코막힘, 감기, 두통, 축농증이 심할때 드시면 증상이 완화될수 있습니다. 목련이 따뜻한 성지을 갖고 있어 몸에 열을 올려줍니다.

대추차 피로가 쌓이고 많은 스트레스를 받게 되면 목덜미나 그 주변의 근육이 딱딱하게 경직되고 혈액순환이 원활하지 않게 되는데 대추차는 굳어있는 근육을 풀어주고 머리를 상쾌하게 해주는 효능이 있습니다.

국화차 국촤차의 특성 자체가 해독작용을 해준다고 합니다. 스트레스가 많이 쌓이거나 피로가 누적되면 이과정에서 몸의 호르몬들이 반응하여 몸에 좋지 않은 독소나 노폐물들을 만들어 냅니다. 이러한 독소를 해독하고 배출해주는 효능을 가지고 있고 눈의 피로 또한 덜게해줍니다.

캐모마일차 캐모마일은 탁월한 진정,신경을 이완시켜주는 효과가 있습니다. 불면증에 힘든 사람들은 캐모마일 한잔을 드시면 통증완화에 도움을 줍니다. 정서적 완화효과 이외에도 두통과 복통, 생리돝 완화에도 큰 도움을 줍니다.

매실차 매실차는 흔히 감기예방에 좋고, 배탈이 났을때 마시면 좋은 차라고 알려져 있습니다. 따뜻한 물에 매실 원액을 타서 마시면 감기 뿐만 아니라 두통을 없애는데도 좋습니다. 두통이 있으신 분ㄷ르은 차게 해서 드시는 것보다는 미지근하게 드시는 것이 좋습니다.

결명자차 옛부터 만성두통이 있을때 베개속에 결명자를 넣고 베는 민간요법이 있을정도로 결명자차는 두통에 좋은 차로 잘 달여 물대신 지속적으로 마셔주면 지끈지끈한 두통완화에 도움이 됩니다.

녹차 녹초에 들어있는 테아닌 성분으느 압박감속에서 평온함을 유지하는데 도움이 되어 스트레스 해소에 좋습니다. 중국 명의였던 이시진의 본초강목에 따르면 원기가 없고 두통이 있을때 녹차를 마시라고 되어 있습니다.

박하차 박하차에는 멘톨성분이 함유되어 있는데 이성분이 과민성 장 증후군, 메스꺼움, 구토, 설사, 두통등에 효과가 있으며  감기를 완화시켜줍니다. 체내에 열을 밖으로 내보내주는 효능이 있어서 두통이 심하신 분들에게 좋습니다.

계피차 계피는 혈액순환에 효과적이기 때문에 수족냉증에 매우 좋으며 두통과 입 냄새 제거, 충치예방에도 도움을줍니다. 꾸준히 마시면 면역력 강화에도 효과적입니다.

 

두통에 좋은 음식

바나나 바나나는 마그네슘이 많은 과일이기 때문에 먹었을때 머리아픈 증상을 완화할수 있습니다. 우리몸이 스트레스를 받으면 스스로 방어를 하기 위해 아드레날린을 생산학 되는데 이과정에서 혈압이 상승하고 근육이 경직되게 됩니다. 마그네슘이 경직된 근육을 이완시키고 스트레스 호르몬을 분해하는 역할을 하게 됩니다.

생강 생강은 머리아플때 드시면 좋은 음식으로 두통관리 센터의 연구 결과를 통해 입증되었습니다. 두통 외에도 멀미,속이 메스꺼운 증상이 있을때 증상을 완화시켜주는 효과가 있고 신진대사를 도와주어 몸을 따뜻하게 만들어줍니다.

팥 팥은 혈액순환과 이뇨작용이 원활하게 해주기 때문에 신경통쪽에 효과가 좋습니다. 두통이외도 해독작용까지 있어서 습진에 좋고 붓기를 빼줘서 다이어트나 성인병을 예방하는데도 효과적입니다.

파인애플 파인애플에는 소화효소가 많이 들어있을뿐 아니라 비타민C,B등이 다량 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 할수 있으며 통증완화 작용을 하는 브로멜린 성분도 많이 들어있습니다.

수박 수박은 소화기능에 부담을 주지 않은 과일로서 수분과 당분이 함유되어 있어 두통이 발생했을때 섭취하면 두통완화에 매우 도움을 줍니다. 또한 수박안에 함유되어 있는 라이코펜은 노화를 예방해주며, 체내에 불필요한 활성산소를 제거해주어 피부미용에도 효과적입니다.

미나리 미나리는 숙취에 좋고 약물로 인한 중독성 두통에 효과적입니다. 해독작용이 있는 미나리는 체내의 나쁜 성분을 밖으로 빼내주는 음식입니다.

연어 세계10대 슈퍼푸드로 유명한 연어는 다량의 불포화지방이 포함이 되어 있으며 오메가3가 풍부하여 염증을 억제하는 기능을 가지고 있습니다. 만성적으로 두통이 오는 분들이 꼭 챙겨드시면 좋습니다.

천마 천마는 남성의 자양강장제로 많이 사용되는 약재인데 어지럼증과 두통에도 좋은 효과가 있습니다. 중국에서는 천마외에는 어지럼증을 고칠수 있는 약은 없다 라고 까지 이야기 합니다. 혈압이 높은 분들은 뒷목이 뻣뻣해지면서 심한 어지럼증을 느끼는 경우가 있습니다. 또 메니에르 증후군이 있을때는 두통과 함꼐 어지럼증과 구토까지 느끼게 됩니다. 이렇게 두통과 함께 어지럽고 메스꺼운 증세가 나타나는 경우 천마가 좋습니다.

버섯 리보플라빈이라고 불리고 있는 비타민B2가 풍부한 음식이 바로 버섯입니다. 리보플라빈은 세포에너지를 만드는데 굉자잏 중요한 역할을 합니다. 비타민B2가 많이 함유되어 있는 음식을 섭취해 주신다면 두통을 완화시켜주거나 두통이 생기는 것을 미리 예방하기 좋습니다.

감자 두통의 경우 혈액순환이 원활하지 못해 생기는 경우가 많다고 합니다. 두통에 좋은 음식이라고 할수 있는 감자는 혈액순환에도 도움을 줍니다. 감자의 경우 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨 배출 및 혈액순환을 원활하게 만들어 주어 혈관 건강에 좋은 영향을 주어 두통이 생기는 것을 막아준다고 합니다.

은행 은행에는 뇌의 혈액순환을 도와주는 장코플라본이라는 성분이 들어있다고 합니다. 때문에 긴장성 두통에 좋다고 합니다. 주의하실 점은 하루 10알 이상 섭취하지 않도록  하는것입니다.