혈압에 좋은 차와 음식 베스트 알아보기

안녕하세요. 오늘은 혈압에 좋은차와 음식에 대해서 알아보겠습니다. 혈압은 나이와 상관없이 혈관이 좁아지고 혈관안에 찌꺼기가 쌓이면 혈압이 높아지는 경향을 보이기 때문에 고혈압을 주의하셔야 합니다. 고혈압은 혈압이 높은 상태가 유지되면서 140~90mmghg이상 올라가게 됩니다. 고혈압이신 분들은 평소에는 특별한 증상이 없어 잘 모르다가 두통, 목뒤가 뻐근하고, 어지럼증, 귀울림 등의 증상이 나타나다 합병증이 생기실 때쯤 알게되시는 경우도 있습니다. 혈액의 압력이 높은 고혈압이신 분들은 뇌졸중, 신부전증, 심장질환에 의한 사망률이 높고 치매, 인식장애, 실명 등의 합병증이 올수 있어 고혈압 자체보다 합병증이 무서운 질병입니다. 고혈압이신 분들은 합병증을 조심해야 하기 때문에 혈압에 좋은 음식과 운동병행, 스트레스 관리를 하며 어느 정도 혈압을 관리해 주시는 것이 좋습니다.

 

히비스커스차 히비스커스차에는 피토케미컬이라는 식물화학 물질이 다량 함유되어 있어 혈압을 정상으로 유지하는데 도움이 됩니다. 미국 연구팀에 의하면 히비스커스차를 매일 3잔씩 6주동안 마신 사람들을 대상으로 혈압기 수축포인트가 6~7포인트 떨어진것을 확인할수 있었습니다.

국화차 국화향이 은은한 꾸화차를 꾸준히 섭취해주시면 혈기 회복에 좋고 노화방지에도 효능이 있습니다. 크롬성분이 콜레스테롤을 녹여주기 때문에 혈관을 확대시켜주고 , 각종 심혈관 질환예방, 심장 옆의 동맥을 넓혀주기 때문에 혈압을 떨어뜨려주어 혈압에 좋은차 입니다.

녹차 녹차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨 성분이 들어있습니다. 이것은 콜레스테롤의 산화와 혈액을 예방하는 역할을 합니다. 이를 통해 콜레스테롤 수치와 함께 혈압과 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.

비트차 비트차는 비트레인이 들어있어 빈혈을 예방하는데 도움을 주고 혈액 순환을 활발하게 하여 혈압을 정상으로 유지하는데 좋습니다. 또한 위장 기능을 강화하여 소화불량을 개선하는데 좋은 음식입니다. 식사를 하실때 음식을 과하게 섭취하셔서 속이 답답하거나 더부룩하면 비트차를 드셔서 소화활동을 촉진시켜 답답한 속을 편안하게 개선하시면 좋습니다.

영지버섯차 영지버섯은 항암치료에도 뛰어나기 때문에 많은 분들이 암을 치료하기 위하여 달여서 드시는 차입니다. 영지버섯은 항암치료 뿐만 아니라 에리타테닌이라는 성분으로 인하여 혈압을 낮추면서 혈관을 튼튼하게 만들어 주는 효능이 있어 혈압을 관리하기 좋은 차입니다.

칡차 칡에 들어있는 플라보노이드 성분은 혈관을 확장시켜주고 피를 맑게 해주기 떄문에 혈액순환에 좋고 혈압을 떨어뜨려주는 효과가 있습니다.

우엉차 우엉은 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움을 주며 장수음식으로서 특히일본인이 즐겨먹는 음식중에 하나입니다. 우엉의 식이섬유는 혈당조절을 돕는데 장에서 노폐물과 독소가 흡수되는것을 억제해주기 때문에 원활한 혈액순환과 동맥경화예방에 도움이 되어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

양파차 양파는 혈관에 있는 혈전을 없애줄뿐 아니라 압력이 높아지는 것을 방지해줍니다. 끓여서 물처럼 드실 경우에 다양한 성인병을 예방할수 있습니다. 특히나 관련깊은 질병인 동맥경화 고지혈증을 해결하는데 있어서 많은 도움이 됩니다.

연잎차 혈관을 확장하는 기능을 가지고 있으며 열을 식히고 더위를 막아주어 혈압을 낮춰주는 효과를 가지고 있습니다. 다이어트와 지방제거에 특히나 탁월하며 고혈압 및 심혈관 질환 예방 효과에 좋습니다.

감잎차 감잎차는 다량으로 함유되어 있는 비타민C성분은 혈관내 유해콜레스테롤과 같은 노폐물을 부패시켜서 제거하는 효능이 있습니다. 고혈압이 발생하는 주요한 원인은 혈액내의 유해콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이므로 혈관내부를 좁게 만들기 때문입니다. 감잎차에 함유된 비타민C성분은 유해콜레스테롤 자체를 부패시키고 제거하기 때문에 혈압을 정상화 시키는데 좋습니다.

구기자차 구기자는 피로회복에 도움을 주고 혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 달달해서 마시기도 편한 구기자차는 혈압을 정상으로 유지하게 해줍니다.

수박 칼륨이 많이 들어있어 나트륨이 많이 함유된 음식물을 먹은뒤 드시면 좋습니다. 특히 이뇨작용이 있어 나트륨 성분을 배출하고 고혈압으로 인한 부종에도 좋은 효과가 있습니다.

토마토 토마토에는 루틴,비타민C가 풍부하게 들어있어서 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 혈전이 생기는 것을 막아주고 뇌졸증, 심근경색 등의 성인병 예방에도 효과가 있습니다.

키위 천연비타민제라고 불리울 만큼 영양이 풍부한 키위는 나트륨을 배출해주고 항산화물질이 함유되어 있어 혈압을 낮추어 줍니다.

현미 현미는 불포화지방산, 탄수화물, 단백질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 음식입니다. 비타민,미네랄, 효소 등 영양소의 60%이상이 모여있는 베아를 제거한 백미보다 건강에 좋습니다.

시금치 시금치는 칼로리는 낮고 식이섬유가 풍부한 녹색채소의 왕으로 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강과 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

검은콩 검은콩에는 혈압을 낮춰주는 비타민E와 칼륨이 들어있습니다. 또 해독작용이 뛰어나 독소를 배출하는데 도움을 주기 때문에 혈액 순환을 원활하게 해주고 노화방지, 빈혈예방에 도움을 줍니다.

두부 두부에 들어있는 레시틴과 단백질은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 동맥경화와 같은 질병을 예방해주는 역할을 하기 때문에 좋고, 다이어트에도 도움을 줍니다.

브로콜리 브로콜리는 고혈압의 위험을 낮추는데 도움이 되며 항산화 물질과 다량의 칼슘을 함유하고 있어 혈압에 좋은 음식입니다. 또한 글로코라파닌이 다량 함유되어 있어 심혈관질환 예방에도 효능이 있습니다.