알고있으면 좋은 모링가의 효능과 부작용

안녕하세요. 오늘은 모링가의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 모링가는 비타민,무기질, 항산화 성분 등이 풍부하게 함유된 건강 식품입니다. 인도 북부 지방을 원산지로 하는 식물로 인도, 아프리카, 필리핀 등 아열대 국가에서는 예로부터 약이나 미용의 목적으로 사용하였습니다. 

모링가는 다이어트에 도움을 줍니다. 

식이섬유가 풍부하기 때문에 장내 유익유산균의 성장을 돕고 노폐물과 독소를 배출하게 하여 체중감량 정체기가 온 사람에게 도움을 줄 수 있습니다. 모링가의 함유된 리보플라빈 성분은 탄수화물과 지방을 태우는데 도움을 주고, 티아민은 정신적으로 무기력해지는 증상을 막을 수있습니다. 

모링가는 피부미용에 좋습니다. 

피부를 더욱 탄력 있게 만들어 주는 비타민C,베타카로틴,단백질, 칼슘이 풍부하게 들어있어 피부염증 그리고 상처 치료에 매우 좋은 효과를 보이며, 폴리페놀성분 또한 풍부하여 노화를 막아주는 역할을 합니다. 

모링가는 혈관기능개선에 좋습니다. 

모링가에는 혈액을 맑게 해주는 퀘르세틴과 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이성분들이 혈전의 생성을 억제하고, 혈행을 치료해주어 심근경색 및 고혈압과 같은 혈관질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다. 

모링가는 변비예방에 좋습니다. 

모링가는 배변활동을 원활하게 하기 때문에 변비를 예방하고, 숙변을 제거하는데 도움을 줍니다. 

모링가는 뼈건강에 좋습니다. 

모링가에는 칼슘이 우유의 4배, 철분은 시금치의 25배 이상에 달할 정도로 풍부하게 들어있어 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 또한 단백질과 각종 미네랄 성분이 뼈 건강에 도움을 주어 성장기 어린이에게 좋으며 관절염과 골다공증등에 효과적 입니다. 

모링가는 면역력 강화에 도움을 줍니다. 

모링가에는 면역력에 도움이 되는 각종 아미노산이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민C또한 풍부하게 들어있습니다. 대표적인 비타민C 과일인 오렌지와 비교하면 무려 7배 가량 많은 비타민C가 함유되어 있습니다. 

모링가는 우울증 예방에 좋습니다. 

직장생활, 육아로 지치신분들은 우울감, 불안감을 가질 수있습니다. 비타민A,B,C와 마그네슘 성분으로 인해 심신안정을 시켜주고, 진정작용으로 긴장감, 우울감으로부터 벗어날 수 있게 도와준다고 합니다. 

모링가의 맛은 녹차 나 쑥에 가깝고, 섭취방법은 티백이나 차로 마시면 보리차에 가까운 향기와 맛을 느낄 수 있다고 합니다. 체질에 따라서 설사나 구역질과 같은 부작용이 생길 수있다고 하니 참고하시기 바랍니다.