옥수수의 베스트효능 부작용 알고 먹자

안녕하세요. 오늘은 옥수수의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 옥수수는 쌀,밀과 함께 세계 3대 주요 곡식의 하나로, 재배가 쉬워 세계 각지에서 쉽게 접할수 있는 식품입니다.

옥수수효능

1.옥수수에는 리놀산 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 내려주는 효과가 있습니다. 또한 칼륨도 풍부하여 콜레스테롤 조절에 좋고 혈당이 높은 분들은 꾸준히 섭취하시면 동맥경화를 예방할수 있습니다.

2.옥수수는 피부미용에 좋습니다. 옥수수 속에 함유된 토코페놀 성분과 풍부한 비타민, 무지질, 단백질 등이 피부로 붙터 발생된 트러블을 가라앉혀주며 수분을 적절하게 공급해줘 피부 건강과 보습에 효과적으로 피부에 자극도 적어 알레르기 및 습진 증상에도 좋습니다.

3.옥수수는 소변과 배변 활동을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 옥수수는 이뇨작용을 원활하게 해주는데 도움을 주어 관련 질환인 요실금, 전립선 질환 예방에 좋고 몸속 붓기를 뺴주는데 좋습니다. 또 장운동을 원활하게 해주어 변비에도 도움을 줍니다.

4. 옥수수는 체중감량의 효능이 있습니다. 옥수수의 경우 100g 당 칼로리가 110kcal로 매우 낮은편입니다. 그래서 작은 양으로 식사대용으로 좋고 특히 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감 및 식욕억제 효과까지 있습니다. 그럼으로 변비에도 좋아 몸매에 신경을 쓰는 젊은 여성들에게 좋습니다. 뿐만 아니라 비타민B1 까지 풍부하여 여름철 피곤해 질때 먹으면 도움을 줍니다.

5. 옥수수 씨눈에는 양질의 불포화지방산은 물론 비타민E 성부노가 프로게스테론 등이 들어 있어 항산화 작용에 도움을 주므로 피부가 건조해주는 것을 예방해 준다고 합니다. 또한 피부 노화 방지에도 효과가 있다고 하니 여성분들이 참고하시면 좋습니다.

6. 옥수수에는 시력 보호 물질인 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부하게 들어있어 황반 변성을 예방하는데 도움을 주며, 눈의 노화를 막아주는데 도움을 줍니다. 또한 옥수수에는 베타시토스테롤 성분이 들어있어 충치를 예방하는데 도움이 될 뿐만아니라 구강건강에 도움이 된다고 하니 치아가 좋지 않거나 나이 드신 어른들이 드시면 좋습니다.

7. 옥수수 속대에는 베타시토스테롤 성분이 들어있어 치통을 예방하는 효과를 볼수 있고 어린이 소화불량등에 효과가 있으며 몸의 염증을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.

8.옥수수에는 베타시스테롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 베타시스테롤 성분은 소변의 흐름에 효과가 있고 전립선에 염증이 있는 살마들에게 많은 도움이 됩니다. 그리고 요즘 중년층이 많이 앓고 있는 전립선 비대증 개선에 도움이 됩니다.

9.철분부족으로 인해 생기는 빈혈에 좋은 옥수수입니다. 특히 여성들에게 필요한 철분과 엽산이 함유되어 있어 임신, 생리, 출산으로 힘들어하시는 분들에게 좋습니다. 또 곡물중에서도 철분이 많은 편에 속하므로 고기 드시기가 부담스러우신 분드릉ㄴ 옥수수로 대체해서 드셔도 좋습니다.  

옥수수부작용

옥수수는 필수아미노산인 나이아신이 부족해서 옥수수만 먹는 원푸드 다이어트 등 오랫동안 옥수수만 먹게 될경우 피부염, 설사,치매등의 증상이 나타나는 펠라그라에 걸릴수 있습니다. 따라서 옥수수를 드실때 적절한 단백질 식품을 함께 섭취하시는 것이 좋습니다.