항암효과 해바라기씨의 효능과 부작용

안녕하세요. 오늘은 해바라기씨의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 해바라기씨는 견과류중에서 건강간식대용으로 많이 섭취하고 있습니다. 유럽에서는 17세기 말 러시아의 표트르 황제로 인해 식용으로 사용되었고 우리나라에서는 2005년 처음 식용으로 재배되었습니다.

해바라기씨 효능

1. 해바라기씨는 견과류답게 혈관을 맑게 만들어주는 작용을 하기에 혈액 내 혈전 형성의 원인이 되는 유해 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려 주고 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 혈액 점성이 높아지면서 혈전 형성으로 인해 찾아오는 동맥경화나 뇌경색, 뇌졸중과 같은 혈관장애를 사전에 예방할수도 있는 장점이 있으며, 심장에도 부담을 줄여주는 효능이 있습니다.

2. 해바라기씨에는 비타민E 성분이 들어있어 뇌의 신경기능을 촉진시켜주기 때문에 성장기 어린이들의 두뇌발달에 도움이 됩니다. 특히 나이드신 노인분들이 섭취하면 치매를 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 해바라기씨 100g 속에는 하루 권장 섭취량의 90%에 달하는 구리가 들어있습니다. 구리는 혈액속에서 적혈구의 이동을 도와주는 중요한 물질인데 부족하면 빈혈을 유발할수 있습니다.

4. 비타민E가 풍부한 해바라기씨를 꾸준히 섭취하게 되면 우리몸 체내에 있는 유해산소인 활성산소를 낮춰주는 작용을 하게 됩니다. 활성산소가 높아지게 되면 관절염을 일으키는데 비타민E가 세포를 손상되지 않게 막아주기 때문에 관절이 좋지 못하신 분들에게 관절염 치료에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 칼슘, 아연, 철분이 많은 해바라기씨는 성장기 어린이들의 골격형성과 관절염 예방에 탁월합니다.

5. 해바라기씨는 항암 효과가 있습니다. 항산화 성분이라고 알려져 있는 셀레늄이 들어있어서 항암작용을 합니다. 암을 예방하는 것 뿐만 아니라 암의 증식 및 전이도 막아주기 때문에 암이 걱정되시는 분들은 항암 효과가 있는 해바라기 씨를 꾸준히 섭취해주시면 좋습니다.

6. 해바라기씨는 면연력 증가에 도움을 줍니다. 비타민A와 비타민E 성분이 다량으로 함유되어 있어 면역력 증가에 도움을 줍니다. 면역력이 증가 될 경우 외부바이러스로 부터의 감염을 막아주기 때문에 질병에 노출될 확률이 낮아집니다.

7. 해바라기씨에는 미네랄과 아연이 들어있으며 비타민B1, B6성분이 들어있어 불안증세를 완화하고 긴장을 완화시켜주는데 도움을 주기 때문에 우울증은 물론 스트레스나 불면증을 개선하는데 좋다고 합니다.

8. 해바라기씨에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인하여 몸속의 활성산소를 제거해주어 피부노화를 막아주어, 피부의 탄력 및 주름생성을 억제하는데 도움을 줍니다.

해바라기씨 부작용

해바라기씨에는 특별한 부작용이 없지만 고열량이기 때문에 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 지방이 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취하게 되면 설사와 같은 증상을 유발할수 있고 속에 부담을 줄수 있기 때문에 하루 적정 섭취량인 약8g을 드시는 것을 추천해드립니다.