바다의 불로초 톳의 효능 부작용 알고 먹자

안녕하세요. 오늘은 톳의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 톳은 모자반과에 속하는 다년성 해초로서 우리나라의 남해안과 제주도에서 많이 생산이 됩니다. 톳은 알카리성 식품으로 바다의 불로초라고 불리올만큼 영양이 풍부한 건강식품으로 국내는 물론 일본, 영국, 북아메리카등에서도 수입해가는 웰빙식품입니다.

톳의 효능

1. 톳에는 다량의 칼륨과 식이섬유가 함유되어 있어 체내 나트륨을 배출시키고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈류 속도를 원활하게 도와줘 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관질환 예방에 효과적입니다. 또한 인슐린 구성성분이 되는 크롬이 다량 함유되어 있어 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다.

2. 톳은 우유보다 500배 이상 많은 철분을 함유하고 있어, 혈관을 유연하게 만들어 줍니다. 또한 응고되어 있는 피를 풀어주고 피를 깨끗하게 하는 혈청 작용을 해 빈혈 예방에 좋습니다.

3. 톳에는 에스트로겐이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이성분이 노화를 예방하는데 매우 좋다고 알려져 있는데 톳을 꾸준히 섭취하게 되면 혈액이 알카리성으로 변하게 되고 세포조직이 강화되어 노화를 방지 하는데 매우 좋습니다.

4. 건조한 톳 100g당 식이섬유가 51g으로 전체의 약 절반을 식이섬유가 차지하고 있습니다. 톳은 배변개선에 도움이 되는 수용성 식이섬유가 들어있습니다. 채소는 불용성 식이섬유의 비율이 높기 때문에 채소와 톳을 같이 섭취하는게 이상적입니다.

5. 톳에 함유된 칼슘은 임산부의 치아와 태아의 뼈를 튼튼하게 하고, 철분은 임산부의 빈혈을 예방하니다. 약 복용을 할수 없는 임신 중에 변비치료나 임신중독증, 임신으로 인한 불안감과 초조감을 진정시켜주는 효능이 있습니다.

6. 톳에는 다량의 철분이 함유되어 있어 빈혈증상을 개선하고 예방하는데 효과적입니다. 단 톳에 함유되어 있는 철분은 흡수율이 높지 않기 때문에 철분의 흡수를 돕는 비타민C와 함께 섭취하시면 더욱 효과적입니다.

7. 톳에는 후코이단 성분이 들어있는데 끈적끈적한 점액질로 체내 찌꺼기 제거에 도움이 되며 암세포의 소멸을 유도하는등 항암작용에 도움을 줍니다.

8. 톳에는 못속의 염분을 배출하는 칼륨이 함유되어 있어 심혈관계 질환에도 유용하고 자칫 부족할수 있는 아연이 정력식품으로 알려진 장어보다 무려 20배가 넘게 들어있다고 합니다.

9. 톳은 탈모예방에 효능이 있습니다. 지금처럼 춥고 건조한 날씨에는 두피가 가렵다거나 비듬이많이 생기며 탈모의 원인이 될수 있다고 합니다. 탈모가 걱정되시는 분들은 톳으로 만든 요리를 드시면 좋을거 같습니다.  아연성분이 풍부하기 때문에 모근을 튼튼하게 해주고 탈모방지에 좋습니다.

톳의 부작용

톳은 다른 해초류와는 다르게 무기비소가 많이 포함되어 있는것으로 알려져 있습니다. 너무 많이 드시면 독이 될수 있기 때문에 적정량을 드시는 것이 좋습니다.